- CICLO HORMONAL DE LA MUJER -

¿Que pasa con nosotros durante los distintos ciclos hormonales?

En una revista estuve leyendo como suben y bajan las distintas hormonas del ciclo menstrual durante el mes y de la manera que nos afectan tanto física y psicológicamente.

Algunos cambios ya los sabia y otros no, la verdad me sorprendí con las reacciones que podemos llegar a tener a partir de todos estos cambios en el sistema endocrino.

Por ejemplo como en algunos casos se altera la ansiedad y el insomnio que son trastornos muy comunes en las personas hoy en día (me incluyo) y por lo mismo me parece sumamente importante aprender, observar y preocuparnos de nuestro cuerpo (físico y mental) todos los días, tenernos paciencia, tratarnos bien, como con la alimentación o pensamientos positivos, y sobre todo escuchar las sensaciones y emociones para cada día tener una mejor relación contigo y con el resto de las personas que te rodean.

A continuación el resumen de los días del mes y como van cambiando los niveles de cada hormona, ademas de algunas recomendaciones para cada periodo:

DÍAS 1-5 MENSTRUACIÓN:

Estrógeno y progesterona bajan, aumenta la postraglandina.

El útero se contrae, entonces hay cólicos, fatiga, insomnio, hinchazón, ansiedad.

DÍAS 1-6 ADIÓS MENSTRUACIÓN (FASE FOLICULAR):

Niveles de estrógeno comienzan a aumentar y te sentirás con mayor energía.

DÍAS 10-13 (FASE FOLICULAR):

Niveles de estrógeno están altos.

Piel y cabello lucen radiantes, estas mas atractiva, te sientes con mas energía y tu deseo sexual aumenta.

DÍAS 14 (FASE OVULATORIA):

Estrógenos llegan a su máximo nivel y la progesterona baja.

Días mas fértiles del mes (Aunque pueden variar entre el 11 y el 16). Punzadas en la pelvis, sensibilidad.

DÍAS 23-25 SÍNDROME PREMENSTRUAL (FASE LÚTEA):

Progesterona aumenta produciendo cambios físicos y mentales, cambios drásticos de humor.

Hay acné, piel seca, hinchazón, estreñimiento, problemas de concentración, dolores musculares y de cabeza.

DÍAS 25-28 (FASE LÚTEA):

Estrógenos y progesterona van disminuyendo, comienzan a desaparecer los malestares.

Evitar cafeína, toma mucha agua, ejercicio, no al azúcar refinada.

Ya sabes entonces, cada semana puede ser distinta en cuanto a tus emociones, sensaciones y estado físico.

Aveces nos frustramos por tonteras, discutimos sin razón alguna o nos baja el mal genio a propósito de nada y ni siquiera nosotras nos entendemos o no??

Hace poco encontré experiencias de otras blogueras que hacen el ejercicio de anotar sus momentos mas exaltados del mes para bien o mal y normalmente calzan en los días en que las hormonas están medias locas o caen en los mismos días del mes (yo también lo estuve practicando y es impresionante como se repiten cada mes los días en que me siento mas sensible).

Todo esto no quiere decir que las hormonas tengan toda la culpa y nos desentendamos del problema jajaja (seria mas simple), pero tiene mucho que ver! y después de tenerlo presente podemos por lo menos contar hasta 10 y pensar si me siento rara o decaída por factores hormonales o de verdad estoy enojada o triste?, es por esto que hacer el ejercicio de anotar, tipo "diario de vida del ciclo menstrual" jaja nos podría ayudar bastante a conocernos mas e ir aprendiendo a manejar reacciones exageradas y evitar tener problemas innecesarios que no aportan solo malos ratos.

Si tienes alguna experiencia para contar o preguntas bienvenida seas para compartir y así aprender unas de otras :)